Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

2. Задачи фитнес-тренеровок:

все ответы верны

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

3. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

углеводов

4. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

5. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

6. Что является общей задачей биомеханики?

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

7. Рациональное сбалансированное питание – это:

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

8. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при работе произвольных движений

9. Основными целями силовых тренировок являются:

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

все ответы верны

прорисовка рельефа

наращивание массы мышц, их силы

10. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

цигун

аквабосу

11. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

памп-аэробика

шейпинг

резист-аэробика

12. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

13. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

диск здоровья

батут

14. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

физическая возможность

двигательный рефлекс

скоростная способность

15. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

спорт

16. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

17. Что такое стретчинг?

сила

координация

растягивание

18. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

19. К основным пищевым веществам относят:

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

20. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

21. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

скоростью их выполнения

их содержанием

22. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

все ответы верны

упражнения для ног в тренажере

прыжки с утяжелителями

велотренажер

проработка пресса

23. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

жиры

углеводы

24. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

оба варианта верны

25. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

коррекцию недостатков фигуры

изменение формы тела

развитие и укрепление мышечной массы

все ответы верны

26. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

фитнес

атлетическое единоборство

атлетическая гимнастика

аэробика

27. Что изучает биомеханика?

функциональное состояние человека

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

процесс взаимодействия звеньев тела

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

28. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

30 мин.

двум часам

29. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

30. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

тарааэробика

спортивная аэробика

31. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

32. Как проявляется механическое движение в живых системах?

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

33. Какие упражнения относятся к стретчингу?

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

34. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

35. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

36. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

масло сливочное

макаронные изделия

молоко

37. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

все ответы верны

тестирование функционального состояния

анкетирование

интервью

соматоскопия и антропометрические измерения

38. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

39. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

40. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

аэробика