Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

скоростная способность

двигательный рефлекс

физическая возможность

2. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

3. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

аквабосу

цигун

4. Что изучает биомеханика?

процесс взаимодействия звеньев тела

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

функциональное состояние человека

5. Что такое стретчинг?

координация

растягивание

сила

6. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

скоростью их выполнения

их содержанием

7. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

1 тренировку в неделю

8. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

9. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическая гимнастика

аэробика

фитнес

атлетическое единоборство

10. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

11. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

аэробика

12. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

13. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

минеральные вещества, витамины, воду

14. Как проявляется механическое движение в живых системах?

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

15. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

16. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

углеводы

жиры

17. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

оба варианта верны

18. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

19. Основными целями силовых тренировок являются:

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

все ответы верны

наращивание массы мышц, их силы

прорисовка рельефа

20. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

21. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

диск здоровья

батут

22. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

пилатес

боди-балет

степ-аэробика

23. Что является общей задачей биомеханики?

объединение в управляемые системы движения человека

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка сотояния различных систем организма

24. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

шейпинг

памп-аэробика

резист-аэробика

25. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

26. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

27. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

все ответы верны

анкетирование

соматоскопия и антропометрические измерения

интервью

тестирование функционального состояния

28. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

29. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

30 мин.

двум часам

30. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

изменение формы тела

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

коррекцию недостатков фигуры

31. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при работе произвольных движений

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

32. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

33. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

34. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

велотренажер

проработка пресса

все ответы верны

прыжки с утяжелителями

упражнения для ног в тренажере

35. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

36. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

масло сливочное

молоко

макаронные изделия

37. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

38. Источником энергии и пищевых веществ является:

пища

пищевые жиры и масла

вода

39. Задачи фитнес-тренеровок:

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

укрепление здоровья занимающихся

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

40. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика