Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Длительность персональной тренировки равняется:

30 мин.

одному часу

двум часам

2. Что такое стретчинг?

координация

сила

растягивание

3. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

батут

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

4. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их содержанием

их формой

скоростью их выполнения

5. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

6. Рациональное сбалансированное питание – это:

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

7. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

8. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

2 тренировки в неделю.

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

9. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

пилатес

степ-аэробика

10. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

оба варианта верны

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

11. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

памп-аэробика

шейпинг

резист-аэробика

12. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

оба варианта верны

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

13. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическое единоборство

аэробика

фитнес

атлетическая гимнастика

14. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

упражнения для ног в тренажере

прыжки с утяжелителями

велотренажер

проработка пресса

все ответы верны

15. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

16. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

молоко

масло сливочное

макаронные изделия

17. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

18. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика

19. Задачи фитнес-тренеровок:

все ответы верны

укрепление здоровья занимающихся

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

20. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

удержать старых персональных клиентов

21. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

скоростная способность

двигательный рефлекс

физическая возможность

22. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём заменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

23. Как проявляется механическое движение в живых системах?

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

как взаимодействие биомеханических систем

24. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

25. Что изучает биомеханика?

функциональное состояние человека

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

процесс взаимодействия звеньев тела

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

26. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

вода

пища

27. Что является общей задачей биомеханики?

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

28. Основными целями силовых тренировок являются:

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

наращивание массы мышц, их силы

все ответы верны

прорисовка рельефа

29. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

30. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

31. Какого направления фитнеса не существует?

цигун

калланетика

аквабосу

32. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

углеводов

насыщенных жирных кислот

33. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

34. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

аэробика

ритмическая гимнастика

35. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

соматоскопия и антропометрические измерения

все ответы верны

анкетирование

тестирование функционального состояния

интервью

36. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

все ответы верны

коррекцию недостатков фигуры

изменение формы тела

развитие и укрепление мышечной массы

37. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

белки

жиры

38. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

спорт

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

39. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

40. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия