Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Как осуществляются двигательные действия человека?

при работе произвольных движений

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

2. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

все ответы верны

изменение формы тела

коррекцию недостатков фигуры

развитие и укрепление мышечной массы

3. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их содержанием

скоростью их выполнения

их формой

4. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

5. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

6. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

велотренажер

упражнения для ног в тренажере

все ответы верны

проработка пресса

прыжки с утяжелителями

7. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

8. Что такое стретчинг?

координация

сила

растягивание

9. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

молоко

масло сливочное

10. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде рабочих действий

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

11. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

12. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

скоростная способность

физическая возможность

13. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

батут

14. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

фитнес

аэробика

атлетическое единоборство

атлетическая гимнастика

15. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

16. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

17. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

функциональное состояние человека

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

процесс взаимодействия звеньев тела

18. Что является общей задачей биомеханики?

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

19. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

20. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

21. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

шейпинг

резист-аэробика

памп-аэробика

22. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

23. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика

24. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

все варианта верны

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

удержать старых персональных клиентов

25. Какие упражнения относятся к стретчингу?

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

26. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

27. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

жиры

белки

углеводы

28. Задачи фитнес-тренеровок:

все ответы верны

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

29. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

спорт

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

30. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

2 тренировки в неделю.

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

31. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

прорисовка рельефа

все ответы верны

32. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

30 мин.

двум часам

33. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

анкетирование

интервью

соматоскопия и антропометрические измерения

все ответы верны

тестирование функционального состояния

34. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

насыщенных жирных кислот

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

углеводов

35. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

36. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как взаимодействие биомеханических систем

высшей формой механических сил

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

37. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

цигун

аквабосу

38. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

оба варианта верны

39. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований