Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

2. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

3. Что изучает биомеханика?

процесс взаимодействия звеньев тела

функциональное состояние человека

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

4. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

велотренажер

проработка пресса

прыжки с утяжелителями

упражнения для ног в тренажере

все ответы верны

5. Как осуществляются двигательные действия человека?

при работе произвольных движений

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

6. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

оба варианта верны

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

7. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

батут

диск здоровья

8. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

все ответы верны

прорисовка рельефа

9. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

аэробика

10. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их содержанием

скоростью их выполнения

их формой

11. Задачи фитнес-тренеровок:

укрепление здоровья занимающихся

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

все ответы верны

12. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

13. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

14. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

15. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

16. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

17. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

аэробика

культуризм

18. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

белки

жиры

19. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

молоко

масло сливочное

макаронные изделия

20. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

фитнес

атлетическое единоборство

аэробика

атлетическая гимнастика

21. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

как взаимодействие биомеханических систем

высшей формой механических сил

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

22. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

3 тренировки в неделю

23. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

скоростная способность

физическая возможность

24. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

изменение формы тела

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

25. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

насыщенных жирных кислот

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

26. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

шейпинг

резист-аэробика

памп-аэробика

27. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

28. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

30 мин.

двум часам

29. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

30. Что является общей задачей биомеханики?

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

31. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика

32. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

33. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

34. Что такое стретчинг?

сила

растягивание

координация

35. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

36. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

соматоскопия и антропометрические измерения

анкетирование

тестирование функционального состояния

интервью

все ответы верны

37. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

удержать старых персональных клиентов

все варианта верны

38. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

аквабосу

цигун

39. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

40. Как осуществляется двигательная деятельность человека?