Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

аэробика

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

2. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

двум часам

30 мин.

3. Что изучает биомеханика?

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

функциональное состояние человека

процесс взаимодействия звеньев тела

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

4. Какие упражнения относятся к стретчингу?

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

5. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

аэробика

атлетическое единоборство

атлетическая гимнастика

фитнес

6. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при работе произвольных движений

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

7. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

8. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

9. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

диск здоровья

батут

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

10. Что такое стретчинг?

координация

сила

растягивание

11. Источником энергии и пищевых веществ является:

пища

вода

пищевые жиры и масла

12. Основными целями силовых тренировок являются:

прорисовка рельефа

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

все ответы верны

13. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

жиры

белки

углеводы

14. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

насыщенных жирных кислот

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

углеводов

15. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

16. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика

17. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

18. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

19. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

20. Задачи фитнес-тренеровок:

укрепление здоровья занимающихся

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

21. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

22. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

ритмическая гимнастика

круговая тренировка

аэробика

23. Как проявляется механическое движение в живых системах?

высшей формой механических сил

как взаимодействие биомеханических систем

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

24. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

их содержанием

скоростью их выполнения

25. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

26. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

27. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

развитие и укрепление мышечной массы

все ответы верны

коррекцию недостатков фигуры

изменение формы тела

28. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

29. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

30. Какого направления фитнеса не существует?

аквабосу

калланетика

цигун

31. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

физическая возможность

скоростная способность

двигательный рефлекс

32. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

33. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

молоко

масло сливочное

34. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде рабочих действий

35. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

памп-аэробика

шейпинг

резист-аэробика

36. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

проработка пресса

прыжки с утяжелителями

упражнения для ног в тренажере

все ответы верны

велотренажер

37. Что является общей задачей биомеханики?

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка сотояния различных систем организма

объединение в управляемые системы движения человека

38. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

39. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

40. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

тестирование функционального состояния

анкетирование

интервью

соматоскопия и антропометрические измерения

все ответы верны