Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Что является общей задачей биомеханики?

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

2. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

3. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

резист-аэробика

шейпинг

памп-аэробика

4. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

аэробика

5. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

6. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

прорисовка рельефа

все ответы верны

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

7. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

8. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

тестирование функционального состояния

анкетирование

интервью

все ответы верны

соматоскопия и антропометрические измерения

9. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

высшей формой механических сил

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

10. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

углеводы

жиры

11. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

аэробика

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

культуризм

12. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

13. Какие упражнения относятся к стретчингу?

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

14. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

15. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

16. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

17. Источником энергии и пищевых веществ является:

пища

вода

пищевые жиры и масла

18. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

аквабосу

цигун

19. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

20. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

прыжки с утяжелителями

упражнения для ног в тренажере

велотренажер

все ответы верны

проработка пресса

21. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

скоростью их выполнения

их содержанием

их формой

22. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

тарааэробика

спортивная аэробика

23. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

физическая возможность

скоростная способность

24. К основным пищевым веществам относят:

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

25. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при работе произвольных движений

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

26. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

изменение формы тела

27. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

функциональное состояние человека

процесс взаимодействия звеньев тела

28. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

29. Задачи фитнес-тренеровок:

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

все ответы верны

укрепление здоровья занимающихся

30. Что такое стретчинг?

сила

координация

растягивание

31. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

32. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

одному часу

30 мин.

33. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

пилатес

боди-балет

степ-аэробика

34. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическая гимнастика

атлетическое единоборство

аэробика

фитнес

35. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

36. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

37. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

38. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

39. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

масло сливочное

молоко

40. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

батут

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»