Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

2. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

3. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

удержать старых персональных клиентов

все варианта верны

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

4. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

спорт

5. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

аэробика

ритмическая гимнастика

6. Длительность персональной тренировки равняется:

30 мин.

двум часам

одному часу

7. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

8. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

9. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

10. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

интервью

тестирование функционального состояния

анкетирование

все ответы верны

соматоскопия и антропометрические измерения

11. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

белки

жиры

12. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

13. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

нейтральное, даже если заниматься усердно

14. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

изменение формы тела

развитие и укрепление мышечной массы

15. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

спортивная аэробика

тарааэробика

16. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

17. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

велотренажер

все ответы верны

прыжки с утяжелителями

упражнения для ног в тренажере

проработка пресса

18. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

прорисовка рельефа

все ответы верны

19. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

20. Что такое стретчинг?

сила

координация

растягивание

21. Какого направления фитнеса не существует?

аквабосу

калланетика

цигун

22. Что является общей задачей биомеханики?

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

23. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

масло сливочное

макаронные изделия

молоко

24. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

скоростная способность

двигательный рефлекс

физическая возможность

25. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

резист-аэробика

шейпинг

памп-аэробика

26. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

27. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

28. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

диск здоровья

батут

29. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическая гимнастика

аэробика

атлетическое единоборство

фитнес

30. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

31. Задачи фитнес-тренеровок:

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

32. К основным пищевым веществам относят:

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

33. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

34. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

35. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

насыщенных жирных кислот

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

36. Что изучает биомеханика?

функциональное состояние человека

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

процесс взаимодействия звеньев тела

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

37. Как проявляется механическое движение в живых системах?

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

38. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

оба варианта верны

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

39. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

их содержанием

скоростью их выполнения

40. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности