Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Какие упражнения относятся к стретчингу?

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

2. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

3. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

физическая возможность

двигательный рефлекс

скоростная способность

4. Основными целями силовых тренировок являются:

все ответы верны

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

прорисовка рельефа

5. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

жиры

белки

6. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

7. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

8. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

9. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

удержать старых персональных клиентов

10. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

вода

пища

11. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

аэробика

спорт

физическая культура и здоровый образ жизни

12. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

аквабосу

цигун

13. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

функциональное состояние человека

процесс взаимодействия звеньев тела

14. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

батут

диск здоровья

15. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

спортивная аэробика

тарааэробика

базовая аэробика

16. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как взаимодействие биомеханических систем

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

высшей формой механических сил

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

17. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

пилатес

степ-аэробика

18. Как осуществляются двигательные действия человека?

при работе произвольных движений

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

19. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

оба варианта верны

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

20. Длительность персональной тренировки равняется:

одному часу

30 мин.

двум часам

21. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

шейпинг

памп-аэробика

резист-аэробика

22. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

ритмическая гимнастика

аэробика

круговая тренировка

23. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

24. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

25. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

масло сливочное

макаронные изделия

молоко

26. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

27. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

3 тренировки в неделю

28. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

тестирование функционального состояния

интервью

соматоскопия и антропометрические измерения

анкетирование

все ответы верны

29. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

30. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

изменение формы тела

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

31. Рациональное сбалансированное питание – это:

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

32. Что является общей задачей биомеханики?

оценка сотояния различных систем организма

объединение в управляемые системы движения человека

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

33. Что такое стретчинг?

сила

координация

растягивание

34. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их содержанием

их формой

скоростью их выполнения

35. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическое единоборство

аэробика

фитнес

атлетическая гимнастика

36. К основным пищевым веществам относят:

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

37. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

углеводов

38. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

39. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

упражнения для ног в тренажере

прыжки с утяжелителями

проработка пресса

велотренажер

все ответы верны

40. Задачи фитнес-тренеровок:

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

все ответы верны

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей