Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

2. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

3. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

жиры

белки

4. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

углеводов

насыщенных жирных кислот

5. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

молоко

масло сливочное

6. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

7. Что такое стретчинг?

растягивание

координация

сила

8. Длительность персональной тренировки равняется:

30 мин.

одному часу

двум часам

9. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

культуризм

аэробика

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

10. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

аэробика

атлетическая гимнастика

атлетическое единоборство

фитнес

11. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

12. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

пища

вода

13. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

их содержанием

скоростью их выполнения

14. Основными целями силовых тренировок являются:

все ответы верны

наращивание массы мышц, их силы

прорисовка рельефа

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

15. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

шейпинг

резист-аэробика

памп-аэробика

16. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

ритмическая гимнастика

аэробика

круговая тренировка

17. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

все варианта верны

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

18. Какого направления фитнеса не существует?

аквабосу

цигун

калланетика

19. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

физическая возможность

скоростная способность

20. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

21. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

22. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

23. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

24. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

все ответы верны

велотренажер

упражнения для ног в тренажере

проработка пресса

прыжки с утяжелителями

25. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

соматоскопия и антропометрические измерения

интервью

все ответы верны

тестирование функционального состояния

анкетирование

26. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

процесс взаимодействия звеньев тела

функциональное состояние человека

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

27. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

базовая аэробика

спортивная аэробика

28. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

1 тренировку в неделю

29. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

изменение формы тела

все ответы верны

коррекцию недостатков фигуры

развитие и укрепление мышечной массы

30. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

31. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

32. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

минеральные вещества, витамины, воду

33. Что является общей задачей биомеханики?

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

34. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

35. Задачи фитнес-тренеровок:

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

все ответы верны

36. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

батут

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

37. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

38. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

39. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как взаимодействие биомеханических систем

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

40. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

пилатес

боди-балет

степ-аэробика