Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

ритмическая гимнастика

круговая тренировка

2. Какого направления фитнеса не существует?

аквабосу

цигун

калланетика

3. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

скоростная способность

физическая возможность

4. Задачи фитнес-тренеровок:

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

5. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическое единоборство

аэробика

фитнес

атлетическая гимнастика

6. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

изменение формы тела

7. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

8. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

насыщенных жирных кислот

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

углеводов

9. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

их содержанием

скоростью их выполнения

10. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

11. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

12. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

13. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

все варианта верны

14. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

резист-аэробика

памп-аэробика

шейпинг

15. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

все ответы верны

соматоскопия и антропометрические измерения

анкетирование

тестирование функционального состояния

интервью

16. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

17. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

спортивная аэробика

тарааэробика

18. Что является общей задачей биомеханики?

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

19. Какие упражнения относятся к стретчингу?

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

20. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при работе произвольных движений

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

21. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

22. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

все ответы верны

упражнения для ног в тренажере

проработка пресса

прыжки с утяжелителями

велотренажер

23. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

процесс взаимодействия звеньев тела

функциональное состояние человека

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

24. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

25. Режим питания – это:

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

26. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

диск здоровья

батут

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

27. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

28. Что такое стретчинг?

сила

координация

растягивание

29. Рациональное сбалансированное питание – это:

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

30. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

молоко

масло сливочное

31. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

30 мин.

одному часу

32. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

минеральные вещества, витамины, воду

33. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

34. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

прорисовка рельефа

все ответы верны

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

35. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

белки

жиры

36. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

37. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как взаимодействие биомеханических систем

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

38. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

39. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

нейтральное, даже если заниматься усердно

40. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

спорт

аэробика

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни