Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

2. Задачи фитнес-тренеровок:

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

3. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

скоростью их выполнения

их формой

их содержанием

4. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

30 мин.

одному часу

5. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

коррекцию недостатков фигуры

все ответы верны

развитие и укрепление мышечной массы

изменение формы тела

6. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

7. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

8. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

упражнения для ног в тренажере

прыжки с утяжелителями

проработка пресса

велотренажер

все ответы верны

9. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

10. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

11. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

12. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

батут

диск здоровья

13. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

минеральные вещества, витамины, воду

14. Режим питания – это:

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

15. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

физическая возможность

двигательный рефлекс

скоростная способность

16. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

17. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

18. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

19. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

интервью

все ответы верны

анкетирование

соматоскопия и антропометрические измерения

тестирование функционального состояния

20. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

высшей формой механических сил

как взаимодействие биомеханических систем

21. Что такое стретчинг?

растягивание

сила

координация

22. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

удержать старых персональных клиентов

все варианта верны

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

23. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

пища

вода

24. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

спорт

культуризм

25. Какого направления фитнеса не существует?

аквабосу

цигун

калланетика

26. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

молоко

масло сливочное

макаронные изделия

27. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

пилатес

боди-балет

степ-аэробика

28. Что является общей задачей биомеханики?

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

29. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

30. Что изучает биомеханика?

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

функциональное состояние человека

процесс взаимодействия звеньев тела

31. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

32. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

спортивная аэробика

тарааэробика

33. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

аэробика

фитнес

атлетическое единоборство

атлетическая гимнастика

34. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

35. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

углеводы

жиры

36. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

памп-аэробика

резист-аэробика

шейпинг

37. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

38. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

39. Основными целями силовых тренировок являются:

все ответы верны

прорисовка рельефа

наращивание массы мышц, их силы

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

40. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

аэробика