Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

степ-аэробика

пилатес

2. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

3. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

4. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

молоко

макаронные изделия

масло сливочное

5. Какие упражнения относятся к стретчингу?

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

6. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

минеральные вещества, витамины, воду

7. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

углеводы

жиры

белки

8. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

9. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

10. Что является общей задачей биомеханики?

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

объединение в управляемые системы движения человека

оценка сотояния различных систем организма

11. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

аквабосу

цигун

12. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

30 мин.

одному часу

13. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

14. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

15. Как проявляется механическое движение в живых системах?

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

16. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

3 тренировки в неделю

17. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

18. Задачи фитнес-тренеровок:

все ответы верны

укрепление здоровья занимающихся

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

19. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

20. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

в виде рабочих действий

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

21. Что такое стретчинг?

координация

растягивание

сила

22. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

резист-аэробика

шейпинг

памп-аэробика

23. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

пища

вода

24. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

оба варианта верны

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

25. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

26. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

прыжки с утяжелителями

все ответы верны

проработка пресса

велотренажер

упражнения для ног в тренажере

27. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

скоростью их выполнения

их формой

их содержанием

28. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

все ответы верны

изменение формы тела

коррекцию недостатков фигуры

развитие и укрепление мышечной массы

29. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

двигательный рефлекс

физическая возможность

скоростная способность

30. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

базовая аэробика

спортивная аэробика

31. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

32. Что изучает биомеханика?

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

функциональное состояние человека

процесс взаимодействия звеньев тела

33. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

удержать старых персональных клиентов

все варианта верны

34. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

аэробика

физическая культура и здоровый образ жизни

спорт

культуризм

35. К внешним причинам спортивных травм относятся:

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

36. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

диск здоровья

батут

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

37. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

интервью

тестирование функционального состояния

анкетирование

соматоскопия и антропометрические измерения

все ответы верны

38. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

фитнес

аэробика

атлетическая гимнастика

атлетическое единоборство

39. Основными целями силовых тренировок являются:

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

все ответы верны

прорисовка рельефа

наращивание массы мышц, их силы

40. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

ритмическая гимнастика

круговая тренировка