Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

в нём незаменимых аминокислот

2. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

3. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при работе произвольных движений

4. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

5. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

углеводов

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

6. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

при временном отсутствии персонального тренера (отпуск, по болезни), в этот период

оба варианта верны

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой

7. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

углеводы

жиры

8. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

аэробика

фитнес

атлетическая гимнастика

атлетическое единоборство

9. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

тестирование функционального состояния

соматоскопия и антропометрические измерения

анкетирование

все ответы верны

интервью

10. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

скоростная способность

двигательный рефлекс

физическая возможность

11. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

круговая тренировка

ритмическая гимнастика

12. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

13. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

батут

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

14. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

макаронные изделия

масло сливочное

молоко

15. Источником энергии и пищевых веществ является:

вода

пища

пищевые жиры и масла

16. Какого направления фитнеса не существует?

калланетика

цигун

аквабосу

17. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

боди-балет

пилатес

степ-аэробика

18. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

спорт

культуризм

физическая культура и здоровый образ жизни

аэробика

19. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

20. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

1 тренировку в неделю

2 тренировки в неделю.

21. Что такое стретчинг?

растягивание

сила

координация

22. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

30 мин.

одному часу

23. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

памп-аэробика

шейпинг

резист-аэробика

24. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

все ответы верны

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

прорисовка рельефа

25. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

26. Что изучает биомеханика?

функциональное состояние человека

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

процесс взаимодействия звеньев тела

27. Влияние физических упражнений на организм человека:

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

28. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

все варианта верны

удержать старых персональных клиентов

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

29. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

базовая аэробика

спортивная аэробика

тарааэробика

30. Рациональное сбалансированное питание – это:

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

31. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

32. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

велотренажер

все ответы верны

упражнения для ног в тренажере

прыжки с утяжелителями

проработка пресса

33. Задачи фитнес-тренеровок:

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

укрепление здоровья занимающихся

все ответы верны

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

34. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

оба варианта верны

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

35. Что является общей задачей биомеханики?

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка сотояния различных систем организма

объединение в управляемые системы движения человека

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

36. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

их формой

скоростью их выполнения

их содержанием

37. Как проявляется механическое движение в живых системах?

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

высшей формой механических сил

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

как взаимодействие биомеханических систем

38. К основным пищевым веществам относят:

минеральные вещества, витамины, воду

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

39. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

40. Силовые тренировки (анаэробный тренинг) представляют собой комплекс упражнений, направленный на:

изменение формы тела

все ответы верны