Тест и курс фитнес-тренера | Академия вашего образования

Тест "Основы профессиональной деятельности фитнес-тренера/инструктора"

Позволяет проверить уровень знаний в новом виде профессиональной деятельности – организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий (фитнес-услуг), направленных на удовлетворение потребностей, занимающихся в формировании, поддержании и укреплении здоровья, физической реабилитации, достижении спортивных результатов. Для автогенерации бесплатного сертификата вам необходимо набрать не менее 50% правильных вариантов ответов и пройти регистрацию на этой платформе.

Сертификаты не генерируются на телефоне, работаем только на компьютере. Доступны ТОЛЬКО после РЕГИСТРАЦИИ или ВХОДА. Скачайте сертификат сразу. На сайте не сохраняем!

1. Комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата это:

атлетическое единоборство

атлетическая гимнастика

аэробика

фитнес

2. Режим питания – это:

распределение пищи по времени, калорийности и объёму

распределение пищи по времени и объёму

распределение пищи по калорийности и объёму

3. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:

скоростью их выполнения

их содержанием

их формой

4. Источником энергии и пищевых веществ является:

пищевые жиры и масла

пища

вода

5. К основным пищевым веществам относят:

белки, жиры, углеводы

белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду

минеральные вещества, витамины, воду

6. Что такое стретчинг?

координация

сила

растягивание

7. К внешним причинам спортивных травм относятся:

оба варианта верны

неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований

неправильная организация и методика учебно-тренировочных занятий и соревнований

8. Задачи фитнес-тренеровок:

развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических (ощущения восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей

все ответы верны

укрепление здоровья занимающихся

обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом

9. Влияние физических упражнений на организм человека:

положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей

нейтральное, даже если заниматься усердно

положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия

10. Биологическая ценность жира зависит от содержания в них:

витаминов А, Д, Е, F , фосфатидов, стеринов

насыщенных жирных кислот

углеводов

11. Что изучает биомеханика?

процесс взаимодействия звеньев тела

внутреннюю структуру объектов, деформацию тел

механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности

функциональное состояние человека

12. С точки зрения питания важнейшей составной частью пищи человека являются:

белки

жиры

углеводы

13. Задачами врачебного контроля за занимающимися спортом являются:

определение состояния здоровья и функционального состояния спортсменов

оба варианта верны

диагностика соответствия физических нагрузок функциональному состоянию занимающихся, выявление ранних признаков физического перенапряжения

14. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить задачи:

удержать старых персональных клиентов

все варианта верны

приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;

обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать

15. Длительность персональной тренировки равняется:

двум часам

одному часу

30 мин.

16. Какого направления фитнеса не существует?

цигун

аквабосу

калланетика

17. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются:

скоростная способность

физическая возможность

двигательный рефлекс

18. Какие упражнения относятся к стретчингу?

базовые шаги и прыжки, поддержки и пирамиды (парные, тройки и шестерки, станты)

стойки на голове, на лопатках, на руках, перевороты на локтях вперед и назад, перевороты вперед и назад, переворот в сторону (колесо), рондат

«березка», «плуг», «корзинка», мост, мост на локтях, «бабочка», «уголок», «черепашка», «скручивание», «лодочка», складка

19. Что является общей задачей биомеханики?

объединение в управляемые системы движения человека

оценка взаимодействия управляемых и неуправляемых систем движений и приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

оценка сотояния различных систем организма

оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели

20. Что подразумевается под словом «Фитнес»?

аэробика

спорт

физическая культура и здоровый образ жизни

культуризм

21. Рациональное сбалансированное питание – это:

распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объёму

питание, назначаемое больному в целях лечения того или иного заболевания

питание, соответствующее физиологическим потребностям организма с учётом условий труда, климата, возраста, пола, массы тела, состояния здоровья

22. Как осуществляется двигательная деятельность человека?

в виде рабочих действий

в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений

за счет центростремительной силы, приложенной вдоль радиуса и перпендикулярно к нему

за счет взаимодействия различных систем организма и различных способов изменения вращения биомеханической системы

23. Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха под музыкальное сопровождение называется:

тарааэробика

спортивная аэробика

базовая аэробика

24. Источником полноценных (содержащих все незаменимые аминокислоты) белков являются:

молоко

масло сливочное

макаронные изделия

25. Как называется аэробика атлетической направленности с использованием специальной штанги в виде гимнастической палки различного веса?

резист-аэробика

шейпинг

памп-аэробика

26. Цель и задачи спортивной медицины включают все перечисленное, кроме:

выявления ранних признаков заболеваний и повреждений, возникающих при нерациональных занятиях физкультурой и спортом

специализированного лечения высококвалифицированных спортсменов

содействия эффективности физического воспитания с целью укрепления здоровья и повышения трудоспособности

27. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обозначается как:

аэробика

ритмическая гимнастика

круговая тренировка

28. Как осуществляются двигательные действия человека?

при помощи пассивного и активного взаимодействия реактивных сил

при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц

при работе произвольных движений

при помощи эффективного приложения сил и приспособительной активности биосистемы

29. Под аэробной нагрузкой (аэробикой) понимается:

циклические упражнения, которые способствуют благоприятным функциональным изменениям в организме

участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности

систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц и являются продолжительными; обеспечиваются энергией за счёт аэробных процессов

30. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:

степ-аэробика

боди-балет

пилатес

31. Пищевая ценность белка зависит от содержания:

в нём незаменимых аминокислот

в нём заменимых аминокислот

сбалансированности в нём незаменимых аминокислот

32. Основными целями силовых тренировок являются:

наращивание массы мышц, их силы

все ответы верны

формирование функционально правильного, сбалансированного мышечного каркаса

прорисовка рельефа

33. К тренажерным устройствам, развивающим общую выносливость организма, относятся:

батут

диск здоровья

велотренажер и движущая дорожка (тредмил) и тренажер «Гребля»

34. Как проявляется механическое движение в живых системах?

как передвижением всей биосистемы относительно среды, опоры, физических тел и деформацией самой биологической системы – передвижение одних ее частей относительно других

высшей формой механических сил

упругой деформацией сил и изменением конфигурации тела человека

как взаимодействие биомеханических систем

35. Сбор информации о новом клиенте состоит из компонентов:

интервью

анкетирование

тестирование функционального состояния

соматоскопия и антропометрические измерения

все ответы верны

36. Какие задачи являются частными задачами биомеханики?

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; техническое совершенствование спортсмена

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; расстояние по прямой от проксимального сочленения до конца открытой цепи при ее сгибании и разгибании; механизмы сопряженного взаимодействия систем организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника; закономерность объединения множества функций организма

изучения следующих вопросов: строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; рациональная спортивная техника , функции различных систем организма

37. Силовыми упражнениями в фитнесе для женщин являются:

упражнения для ног в тренажере

велотренажер

все ответы верны

прыжки с утяжелителями

проработка пресса

38. На силовые упражнения (тренажёрный зал) нужно отвести как минимум :

3 тренировки в неделю

2 тренировки в неделю.

1 тренировку в неделю

39. Возможность увеличения сроков действия блоков персональных тренировок, по следующим причинам:

ввиду болезни клиента, подтвержденной медицинской справкой