Занятие с элементами тренинга по профилактике суицидального поведения подростков
«Я – есть!»
Цель: профилактика аутоагрессивных состояний и суицидального поведения.
Задачи:
– развитие позитивного мышления;
– формировать ценностное отношение к жизни;
– помощь в актуализации личных ресурсов;
– развитие эмпатии;
– способствовать гармоничному развитию личности;
– способствовать осознанию разнообразия физических и психологических особенностей человека;
– развитие коммуникативных навыков.
Категория: учащиеся школ (10–11-е классы).
Форма проведения: групповая.
Время проведения: 1 час.
Материалы и оборудование: столы, стулья, фломастеры, листы бумаги формата А4, магнитофон или CD-плеер с записями современной музыки (предоставляемых самими подростками).
Ход работы
Вступительная часть
- Упражнение “Модное приветствие”
Цель: развитие коммуникативных навыков.
В самом начале ведущий предлагает участникам поприветствовать друг друга. Каждый участник по очереди должен как-то необычно, но модно (среди молодежи или иных социальных групп) приветствовать группу. Желательно использовать при этом не только слова, но и жесты.
Когда все выполнили это упражнение, ведущий предлагает каждому выбрать среди прозвучавших приветствий то, которое ему лично больше всего понравилось и повторить – уже это, понравившееся приветствие. Повторение так же происходит по кругу. Свое приветствие повторять нельзя.
- Разминка «Покажи цвет»
Цель: повышение энергии в группе, развитие творческого мышления.
Участникам предлагается по очереди показать заданный цвет. Цвет можно показать, спеть, станцевать или передать каким-то другим способом.
Рефлексия
– Совпадало ли ваше восприятие цвета с презентацией других участников?
– Если не совпало, как вы думаете, почему?
Основная часть
- Упражнение «Понять и принять»
Цель: выявить свои отрицательные качества для дальнейшего самопознания и принятия себя;
– ознакомить с “позитивным переформированием” как способом изменения отношения к ситуации.
Многие люди наделены комплексами, испытывают страх и непринятие своей внешности, характера или жизненной ситуации в которой они находятся. Внимание заостряется на негативных сторонах , что приводит к подавленному состоянию. А главное — очень много жизненной энергии уходит на борьбу с этими негативными переживаниями. Давайте попробуем найти конструктивный путь выхода из данной ситуации. Возьмите лист бумаги, разделите его чертой на две части. Левую часть назовите «Что мне не нравится в себе, что я в себе не принимаю, не люблю?». В течение 3 минут напишите ответы на эти вопросы. Иногда мы не задумываемся над тем, какие ограничения накладываем на свою жизнь, отрицая свои качества, считая их «отклонением от нормы». Но быть собой — значит принять всего себя и понять.
А теперь правую часть листа озаглавьте «Положительные стороны моих отрицательных качеств». В течение 3–5 минут пусть каждый попробует найти, что хорошего могут принести в вашу жизнь те качества, которые вам в себе не нравятся. Попытайтесь найти «обратную сторону медали» для каждого качества из левой части листа.
Рефлексия упражнения
Психолог предлагает участникам озвучить свою работу (разумеется, по желанию, частично). Участники обсуждают, какой новый опыт получили с помощью упражнения.
Может быть, сегодня вам не удалось найти «обратную сторону» для всех качеств из левой части листа, но важно, что вы узнали — то, что нас в себе не устраивает, что нами отрицается, имеет смысл. Если что-то можно изменить — найдите силы и измените, если невозможно — поймите, какой смысл в этом можно найти, и используйте в своей жизни.
4. Упражнение «Человек – звучит гордо!»
Цель: осознать ценность и значимость себя, а также людей, которые нас окружают.
Каждый человек обладает теми или иными привлекательными качествами, у каждого из нас есть свои таланты и способности. Но иногда человек не замечает их из-за отрицания себя и нелюбви к себе.
Ценность человеческого существа — это важность, значимость, полезность каждого из нас. И она безусловна, она появляется по факту рождения человека. Но, несмотря на это, каждый сам определяет свою ценность, которая называется самооценка. Некоторые имеют устойчивую самооценку, опираясь на представление о своих внешних данных и внутренних способностях. А некоторые очень зависимы от мнения окружающих, и любое слово может сильно повлиять на их оценку себя. Парадокс заключается в том, что обладая ценностью по факту рождения, не все ощущают ее и, как следствие, не ощущают полноты жизни и счастья. Как вы думаете, как научиться по-настоящему ценить, а следовательно, любить себя?
Участники отвечают на вопрос, приводят примеры из своей жизни.
После обсуждения всем вручается белый лист и фломастеры. Каждый участник рисует контур своей ладони и подписывает имя. Затем контуры ладоней передаются по кругу, каждый дописывает в контуре ладони те качества, способности, таланты, которыми обладает «хозяин» этой ладони. Упражнение заканчивается, когда к каждому вернется его лист.
Рефлексия упражнения.
– Какие чувства вы испытали после выполнения упражнения?
– Какие ценности раньше вы в себе не замечали?
- Упражнение «Музыкальный хит-парад»
Цель: поиск ресурсов для преодоления негативных эмоций, увеличение степени самосознания, тренировка навыков эмпатии.
Члены группы получают возможность выбрать любимые песни, которые помогли им преодолеть негативные эмоции в трудной жизненной ситуации. Или по кругу, или в свободном порядке каждый ставит свою любимую песню, и все остальные слушают ее. После прослушивания песни выбравший ее участник объясняет, почему именно эта песня помогла ему в трудный жизненный период и что его любимая песня может сказать о нем самом. После этого следует обратная связь от других участников.
Рефлексия упражнения
– Какие эмоции вызывало прослушивание песен предложенных каждым из участников?
– Как вы думаете, с чем связан выбор той или иной песни каждым из участников?
- Упражнение «Слова близких»
Цель: осознание важности поддержки близких и друзей.
Вспомните, пожалуйста, сейчас фразы и слова ваших близких, друзей, которые придают вам силы в сложных жизненных ситуациях. Напишите их на листе бумаги. А теперь я предлагаю поделиться вашими фразами с остальными участниками.
Рефлексия
– С какими трудностями пришлось столкнуться при выполнении данного упражнения?
– Назовите, какие фразы для вас наиболее значимы в данный момент?
Заключительная часть
- Итоговая рефлексия занятия
В жизни каждого из нас бывают различные ситуации — некоторые мы не в силах изменить, а некоторые изменить возможно, но не хватает желания или упорства. Я желаю каждому из вас суметь найти выход из самой трудной жизненной ситуации.
Участники рассказывают о своих чувствах, о том, какой новый жизненный опыт они приобрели на занятии.
- Ритуал прощания «Свеча доброты и тепла»
Цель: закрепление эмоционального состояния, положительный выход из занятия.
Психолог зажигает свечу со словами: «Пусть огонь этой свечи символизирует тепло наших душ. И пусть каждый из нас сейчас подарит друг другу тепло своей души». Участники становятся в круг и по очереди передают свечу, говоря при этом – я дарю тебе доброту. Объединение наших душ позволило нам яснее увидеть друг друга, и наверняка мы стали намного добрее, мудрее, сильнее…
Давайте обнимем друг друга за плечи и попрощаемся.