МКУ «Социально- реабилитационный центр для
несовершеннолетних « Радуга»
«Формирование здорового образа жизни у
несовершеннолетних»
автор Худяшова Нина Валерьевна
г. Ленинск- Кузнецкий
2023 год
Проблема в формировании у несовершеннолетних , далее подростков, оберегающего отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, применение полученных знаний, приобретение подростком негативного отношения к вредным привычкам в настоящее время становится одной из самых важных в воспитании подрастающего поколения.
Изменить отношение подростка к своему здоровью и личному образу жизни возможно только при условии понимания им важности здорового образа жизни.
Что же есть здоровый образ жизни?
-Прежде всего, это распорядок дня – режим, т.е. определенный ритм жизни и деятельности человека. Режим каждого человека обязательно должен включать в себя достаточное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Причем к каждому моменту необходимо подходить рационально с учетом медицинских рекомендаций . Например: сон как наиболее эффективный способ снятия умственного и физического напряжения должен быть не менее 8 часов, 2 из которых необходимы до 12 часов ночи .
Питание тоже должно быть с учетом сбалансированности приема основных пищевых веществ: белков жиров и углеводов , и не как не «на ходу».
Отдыхом можно считать прогулки на свежем воздухе.
– Разумная физическая нагрузка, та, которая доставляет удовольствие.
– Исключение вредных привычек: отказ от курения и алкоголя, категорический запрет на употребление психоактивных и наркотических веществ.
-Позитивное психологическое состояние: хорошее настроение, положительные эмоции. Достигнуть этого помогает самостоятельный настрой на доброжелательное отношение к другим людям, юмор и оптимизм.
В силу своей любознательности и подсознательного доверия к взрослым, звонки подростков в общей массе звонков занимают значительное место.
*Данные по годам взяты за 1 квартал.
Идеальнее всего, конечно, прививать здоровый образ жизни в детстве и юности. Диаграмма показывает, что число звонков детей до 12 лет увеличилось. Стоит отметить, что при правильном сочетании стабильного режима дня, надлежащего воспитания, условий здорового быта и учебы, привычка к здоровому образу жизни вырабатывается легко и закрепляется на всю жизнь.
Подростки достаточно восприимчивы к различным формирующим и обучающим воздействиям. Психологу при работе с подростками стоит помнить, что психологические особенности этого возраста являются кризисными или переломными, и связаны с перестройкой в трех основных сферах: телесной, психологической и социальной. Тем более, что сам по себе подростковый возраст является периодом экстремальной опасности с точки зрения телесного и психологического здоровья. Сюда можно отнести рискованное поведение подростков –это зацеперы, паркурщики и эксперименты с алкоголем, наркотиками, табаком.
Беседы психолога посредством телефона доверия позволили выявить , что у многих подростков не закреплены необходимые для их возраста элементарные навыки здорового образа жизни: соблюдение режима дня, умение чередовать умственную и физическую нагрузку, регулярное и правильное питание, двигательную активность, достаточный сон, пребывание на свежем воздухе, навыки личной гигиены.
Из бесед также выяснено, что отношение к здоровому образу жизни имеет гендерные отличия, т.е. взгляды юношей и девушек на способы поддержания своего здоровья имеют как сходство, так и различия.
Для психолога , не имеющего личной возможности общаться с подростком и работающего в условиях анонимности посредством телефона доверия, особенно важным является понимание особенностей отношения мальчиков и девочек подросткового возраста к здоровому образу жизни.
Согласно статистике, количество звонков девочек ненамного превышает число звонков мальчиков.
*Данные по годам взяты за 1 квартал.
Отличия, определяемые социальной ролью, создают разные формы поведения, которые можно отнести к здоровому и нездоровому образу жизни. Например: мальчики чаще участвуют в драках или занимаются экстремальными играми с риском для здоровья. Девушки значительно рассудительнее юношей в этом случае. Взгляд на личную гигиену также имеет гендерные различия. Девушки стараются уделять время для улучшения внешности. Психологу стоит учитывать эти различия и использовать их для направления развития личности подростков в положительную сторону. Если этому вопросу не уделять внимание, то в силу юношеского максимализма у подростков будут формироваться негативные привычки. Например, у девушек развиваются нарушения питания- анорексия, а также негативные последствия экспериментов со своим телом.
По результатам диалогов и устных консультаций психологов по телефону доверия, можно сделать вывод, что многие подростки хотя и знают и понимают важность здоровья и относятся к нему с достаточным вниманием, но, в то же время, они не желают прикладывать усилия для сохранения этого здоровья, не готовы менять свой образ жизни, отказываться от рискованного поведения и вредных привычек. Получается, что знания о ценности здоровья не ведут автоматически к формированию здорового образа жизни у подростков. Хочется отметить, что данное утверждение касается и юношей и девушек в одинаковой мере.
Согласно статистике подростки воспринимают свое здоровье, как что-то данное им на всю жизнь.
*Данные по годам взяты за 1 квартал.
В большей мере, именно в силу возраста, никакие пожелания, просьбы и наказания не могут заставить подростка вести здоровый образ жизни, если у него отсутствует осознанная мотивация к здоровью.
Безусловно, основную роль в формировании мотивации здорового образа жизни у подростков выполняют семья и школа. Причем, начинать необходимо с раннего детства. На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения.
Подросток приобретает навыки здорового образа жизни, подражая старшим членам семьи. Поэтому необходимо, чтобы взрослые сами знали правила здорового образа жизни и выполняли их. Дополнительными источниками знаний и навыков о правилах здорового образа жизни является гигиеническое воспитание и обучение подростков и их родителей со стороны не только участкового врача, учителей, но и психолога.
На основании сказанного, по результатам работы психологов телефона доверия, можно сделать вывод, что в настоящий момент формирование здорового образа жизни подростков должно включать в себя несколько направлений :
1. Создание информационно-пропагандистского модуля повышения уровня знаний о негативном влиянии факторов риска на здоровье. Посредством регулярного получения информации подросток получит знания, которые будут формировать его поведение, а, следовательно, и образ жизни. Естественно, эта информация должна учитывать возрастную и гендерную специфику, должна вызывать заинтересованность. В этот модуль можно включить личные и групповые беседы с психологом, информационные телевизионные передачи, выпуск художественных фильмов, в которых ненавязчиво создается привлекательность здорового образа жизни.
2. Второе направление для формирования здорового образа жизни – так называемое «Быть здоровым – здорово!». Это комплексная просветительская, обучающая и воспитательная деятельность, направленная на повышение информированности по вопросам здоровья и его охраны, на формирование навыков укрепления здоровья, создание мотивации для ведения здорового образа жизни.
Не стоит забывать, что подросток живет в семье, где поведение взрослых строится на стереотипах для них приемлемых, может быть даже негативных, поэтому у ребенка формируются такие же стереотипы поведения. Семья выполняет функции, которые во многом определяют сохранение и укрепление здоровья человека и общества. В семье родители приобщают своих детей к нравственным ценностям и нормам поведения, к жизни в обществе, взаимодействию с другими людьми, передают трудовые навыки. В семье решается досуговая функция, обеспечивающая гармоничное развитие человека. Поэтому беседы о формировании здорового образа жизни нужно проводить и с родителями тоже.
3. Третье направление – меры по снижению потребления табачных изделий, алкоголя, профилактика потребления наркотических средств.
Главной формой антинаркотической профилактики является пропаганда. Но работа эта во многом идет впустую, особенно с детьми и молодежью. Разъяснительной работой занимаются врачи наркологи, но не задействованы врачи других специальностей. В агитационных материалах не учтена психология подростков. В целях повышения эффективности профилактической работы целесообразно более активно привлекать к участию в ее проведении известных личностей : работников науки, культуры, видных политиков, шоуменов, пользующихся признанием среди молодого поколения, что может оказаться самым результативным.
4. Другим направление можно назвать привлечение подростков к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение для них доступности этих видов оздоровления. В русле этого направления речь идет о борьбе с гиподинамией всеми доступными способами, включая уроки физкультуры в школе, даже физкульт-паузы на производстве, утреннюю гимнастику в средствах массовой информации, пешие прогулки и походы и другие формы, доступные для массового использования . Значимую роль в этом направлении также должны играть летние оздоровительные учреждения как средство формирования здорового образа жизни.
Только совместная работа родителей, педагогов, психологов и общества в целом, позволит нам вырастить подрастающее поколение , осознающим свою потребность в здоровом образе жизни.